気付いてしまった

☆三本ローラー20分
☆体調 ○
☆雑感 隙間筋トレは続けていきたい

この冬、いままで気にしなかったムダ肉の存在ががぜん気になり始め、有酸素運動してもなかなか落ち切らないことに気付いてしまったので、昨年末からちょっとした隙間時間に筋トレすることにしています。やっと少しだけ要らないものが落ちてきた気がする…かも?

この年齢以降に付いた尻、腹、背中の肉はすぐに落とさないと、定着したらおそらくもう落ちないのではないかという恐怖があります。…とかいいながら、夕飯の後はせっせと甘いものを食べていたりしますけどね。(^-^;

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トンネル抜けた

☆内灘スイム練習会2200mくらい? 三本ローラー20分
☆体調 ○
☆雑感 トンネル抜けた

昨年末から続いていた泳ぎの停滞感が無くなりました。やっと、25mを20秒切れるようになったし、身体も動いている感じ。でも、まだまだ、ストロークが伸び足りない。かき数を減らしてもいっぱいいっぱいにならなない泳ぎを会得したいです。。

わたしの泳ぎのレベルなら、きっとまたトンネルに入ると思うけど、ガマンして泳ぎ続けていればまた次のステージに上がれるのだと思う。これから、一年で一番寒い時期に入りますが、プール通いは続けていかないと。。



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圧雪路面ジョグ

☆ラン10K 三本ローラー20分
☆体調 △
☆雑感 雪道はトレイルシューズで十分

昨夜はお腹いっぱいになるまで食べてしまったのでカロリー消費のため近所をジョグしてきました。昼間も、気温が低いため、ツルッテカな圧雪路面、サラサラふわふわな雪。中途半端な冷え込みより、このくらいのほうが足元は快適ですね。

ただし転倒には注意しなければ。(^-^;…というわけで、トレイルシューズで出掛けました。スピード出せば滑ってしまうことも考えられますがゆっくりジョグする程度ならこれで十分です。




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体幹ふにゃふにゃ

☆スイム1500m パワーマックスいろいろ1時間 ラン トレッドミル5K
☆体調 ○
☆雑感 30秒が耐えられない

パワーマックスで30分ほどクルクル回した後でウィンゲートテストというのをやってみました。ミドルパワートレーニングの基準となる負荷がどのくらいか知りたかったからです。

30秒を全力で回します。ピークまで持っていくのにどのくらいを要するか、ピークパワー、平均パワーはいかほどか?がわかります。

わたしはピークまで10秒かかり、ピークは430w、平均は380wくらいでした。感じたことは、パワーがまるで足らない。かつ、体幹の力が全然足らないこと。おなかふにゃふにゃ。もっとコアに力が入ればパワーが出せるのに。

とりあえず、3.8の負荷で30秒頑張ることの10本やってみましたが、20秒経過以降は脚も心拍もまるで役立たずでした。これ、週イチで続けたらなにか変わるなかなぁ。(*´ー`*)

今日は自分的には年初めなので三種目やりました。自分へのご褒美より自分に課題を設けるほうが、いまのわたしに必要なこと。

また今年も少し違う自分になれるようやっていくつもり。幸い、良い人たちが周りにはたくさんいるので頑張れると思う年の始めでした。。



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女風呂?(笑)

☆スイム2600m
☆体調 △
☆雑感 専有使用申し込みすべきなのか

金曜日のスイムは、個々の都合で参加できたり出来なかったりもするメンバーがいるため人数が確定しない。1レーンくらいは専有申し込みしたほうが泳ぎやすいだろうなぁ。この練習会も2ヶ月続いているし、これからのことを思案中です。

さて。今日は女性率高し。男性は二人だったので、女風呂に紛れ込んだ男の気分だとパンダマンさんいわく。(笑)

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スポセンラン

☆ラン10キロ
☆体調 △
☆雑感 ランニングロード意外と暖かい

外は荒れ模様なのでスポセンのランニングロードへ行きました。室内は快適ですね。単調さと闘うのみです。

1周297mある室内走路はこの辺りで最長だと思います。小松ドームまでの移動時間を考えれば冬はここで走りたいのだけれど、土日はアリーナがイベント開催で埋まることがほとんどで、そうなるとランニングロードも使用できません。

さて。この土日の寒波の中、どこを走ろうか。。( ˙-˙ )

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顔が変わる

☆三本ローラー20分
☆体調 × ヘルペスウィルス活動中
☆雑感 薬を飲むと眠くなる

昨日あたりから寝起きの顔つきがおかしいと感じていたのですが、あの違和感はヘルペスウィルス活動の前触れだったようです。

今朝起きてみたら唇の端っこがわずかにただれ気味。寝ている間にやつらは活性化し、わたしを乗っ取ろうとしました。

慌てて薬を服用したところ、沈静化したもよう。

やつらが騒ぎだす前には顔つきが変わる。…新しい発見でした。ಠ_ಠ

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おみくじ

☆内灘スイム練習会1800mくらい
☆体調 ○
☆雑感 参加者16人…Σ(゚д゚lll)

トビウオ師匠の練習会は大盛況。わたしが参加したなかでもマックスな参加者だったかも。今日は最後のスイムメニューで50m45秒切り4本を果たしましたっ。( ´ ▽ ` )

しばらく停滞気味だったけどようやくトンネル抜けたかな。スピードが足らないけれど、まだ1月だもの。もう少し進歩する余地はあるかもしれないし、夏までがんばろう。。

おみくじ、今年は吉でした。可もなく不可もなし、という内容で、面白くないなぁ。失せ物、みつかりにくい、見つかっても壊れているか腐っている、と書かれていたことがありゲラゲラ笑った記憶があるのですが、今年は、袋か箱の中、あるいは何かに深く包まれているのだそうです。…おみくじにおける、失せ物、恋愛、結婚の記述は実に興味深い、という話でした。



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恋ダンス

☆ラン10キロ 三本ローラー20分
☆体調 ○
☆雑感 走りながら治すつもりだけど先行き不透明

正月三ヶ日は痛みがマックスで歩行も難しいくらいだったのですが、このところ起き抜けもそんなに悪くはない。少しずつ回復している?と期待して走り始めたけれど、うーん、そうでもないのでガッカリ。

ガッカリしつつも恋ダンスポーズを自撮りして遊んでみたら少し気が紛れました。なにやっとるんや。(¬_¬)

でもね、恋ダンスってほんと気持ちがウキウキしてくるのよ。みんなもやってみ?

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しらやまさん

☆スイム2500m 三本ローラー20分
☆体調 △
☆雑感 初めてバイクシューズ履いて三本ローラー

今更だけどバイクシューズ履いて三本ローラーに乗りました。この一年、室内で落車するのが恐ろしくて、ランシューズでクルクル。臆病にも限度ありますよね。

というわけで今日はバイクシューズでライドオン!

まったく問題ありませんでした。(^-^;

経験の無いことには躊躇するけれど、思い切ってやってみるとなんてことはない、ということが人生にはたくさんあるのかも。

新しい年を迎えて、昨年の無事のお礼と、気持ちをあらたにするために、今年もしらやまさんに行きました。



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