◇けいれん記念日◇
天気 快晴
練習 練習会
（スイム １５００Ｍ→バイク 約４０Ｋ→ラン 約１０Ｋ）
起床６時半。今日は練習会なので鳥越まで行かねばなりません。集合時間は９時半ということなので、ゆっくり支度して、途中、補給食、飲み物を仕入れ、車の燃料も満タンにしていざバードハミング鳥越へ。
いろいろと書くこともありますが、今日はちょっと疲れちゃった。暑かったのもあるし、水分補給がうまくいっていなかったせいかしら、それともスイムやバイクで足を使いすぎたのかな。今日のランはつらかったのです。レースでだってこんなにつらかったことはない、と言っても過言ではないような・・・。後半、大腿四頭筋や両足のふくらはぎが痙攣しまくり。こんなこと初めて。もちろん、痙攣になんか負けるもんですか♪つんのめりながらもペースは乱さず足にムチ打ってがんばりましたけど。。
というわけで、また明日。。いまから定例部会です。ズタズタになった筋肉を補修すべく、肉を食べに行くのです。やや近所にある焼き鳥屋さんなのですが、この間、部員と出掛けたら煙が嫌われる昨今には珍しく、煙もくもくと立ちのぼる店内がなかなかよい雰囲気なんですよ。
いってまいります。・・・飲んじゃうぞ。。
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コメント
お疲れ様です。
県の総合スポーツセンターの体力測定は、なかなか本格的なものみたいですね。フムフム･･･。
最近、どうも･･･疲れが抜けないのか･･･気持ちが怠けているのか･･･微妙に判断しにくい感じで困ってるんですよね･･･。
新しい現場での仕事で、慣れない生活リズムなので、そこにどうやって練習を取り入れていくかがポイントなんですが･･･なかなか･･･疲れなのか、怠けなのか･･･う～ん。
ところで、歌凛さんはランとかのスピード練習はどうやってます？どうも、僕はタイムがなかなか伸びずに困っているんです。
まずは、長い距離を走れればっておもってるんですが、もう少しスピードが出せれば走ることにも幅ができるなーって思ってるんです。よいアドバイスがあれば、よろしくです。
たとえば･･･どこどこの焼き鳥を食べると･･･走りにいいとか･･･(^.^)
ちなみに、錦町の十兵衛、おすすめですよ。
投稿： しょうちゃん | 2008年5月20日 (火) 22時51分
＞しょうちゃん
働きざかりの男の人は、なかなかまとまった練習時間をとるのが難しいものですよね。アドバイスなんておこがましいですが、日々の生活の中で補強運動などを取り入れてみてはいかがでしょうか。
たとえば、階段を余計にのぼる（用のある階よりも上まで行って戻る）とか、トイレに立つたびにスクワット５回、など、チリも積もればなんとやら、ですから。もちろん、トイレでのスクワットはくれぐれも人に見られないようにしてくださいね…。
スピード練習は大切なんだとひしひし感じています。というのも、この春からスイムでスピード練習に取り組んでみたら、すぐに成果が現れたのです。同じことがランでも言えると思うので、やってみる価値はあると思います。
わたしは１０Ｋのレースが中心なので、２００Ｍ、４００Ｍ、長くて１０００Ｍのインターバルを週に１度か２度やれたら、今より速くなれるのじゃないかな～と思っています。
まだ実践して間もないのですけど。
雑誌のウケウリですが、ジョギングのあと、２００メートルの流しを３本～５本するだけでも、走りがずいぶんと違ってくるらしいですよ。
おたがい、故障には気をつけましょうね♪
投稿： 歌凛 | 2008年5月21日 (水) 22時02分