◇夏祭り◇

天気　くもり

練習　おやすみ

↓夏祭りです。

職場前を５分おきぐらいにおみこしが通過。。にぎやかです。どうやらアクマバライとかいうイベントもあるらしいですね。

今夜は飲みに行きます。リラックスしてきま～す。

◇咲きました◇

天気　くもり

練習　バイク（固定ローラー６０分）　スイム（１２００Ｍ）

夜は軽くスイム練習しました。出掛けるとき外に出たらあまりに涼しくてびっくり。秋風みたいのが吹いていて涼しい。。

↓バジルに花が咲きました。

お水を欲しがる生き物みたいで毎朝毎夕の水やりは欠かせません。うっかりサボるとしんなりしてしまうので要注意です。。

◇夏を待つ◇

天気　はれのようなくもりのような雨もぽつぽつ

練習　スイム（１８００Ｍ）　ラン（８Ｋ）

朝の心拍数　５０

目覚ましがなる前に自然覚醒したので今朝は心拍数を計りました。続けて計っていた先々週あたりにくらべるとあきらかに少なめ。そのせいか体調は悪くもないようですが、昼間の眠気がすさまじく、ぼーっとしてしまう一日でした。。

ぼーっとしたままプールへ行き、じゃぶじゃぶ泳いで帰ってきました。ランやバイクの調子があがる時期は、どうしてだかお水の中では身体が浮かない（ような気がする）ことが多く、苦しみます。そんなわけでドリルもやらずにピリッと短めにやって切り上げちゃいました。

先週受けたリハビリが効いたようで、肩の痛みが和らいできました。もちろん左肩で思いっきりお水をかいてしまう勇気はまだありませんが、以前のように、泳いでいてヒヤッとすることもないし、指先が冷たくなるようなこともなくなりました。いい傾向です。。(ﾟｰﾟ)

帰宅して無臭にんにくをたっぷり使ってカレーをつくりました。最近のわたくしの食卓はにんにくフィーバーです。ゴーヤを炒めてはにんにく、いかを焼いても肉を焼いてもにんにく♪

在来種のニンニクに比べて、ビタミンＣ ：９７倍　ビタミンB１ ： １０倍　カルシウム ： ４．５倍　ベータｰカロチン ： ４．５倍 食物繊維 ： ６倍 なのだそうです。ほんとに？？？この数字は凄すぎませんかね。しかも、不思議なことに、調理しているときや食べているときは立派ににんにくのにおいが漂っているのに翌日は決して人に迷惑をかけるようなにおいがしません。

ってなわけで部活ランの後はカレーで補給、ビールはやっぱりスーパードライ。いろいろと新しいビールが各社から出ていますが、これが一番おいしいです。次にキリン・一番搾り、３番目にサッポロ黒ラベル、といったところかなぁ。やっぱり定番ビールはすっきりとした口当たりでおいしく飲めますネ。。

すっきりしないお天気が続きますが、おいしいごはんをもりもり食べて本当の夏がくるのを待ちます。来るかなぁ、夏。がんばれ太平洋高気圧。。

◇あれから一年◇

天気　くもり時々はれ

練習　バイク（３０Ｋ）→ラン（１０Ｋ）

一年前の今日は七尾湾岸トライアスロンの翌日でした。朝起きると雨がざぁざぁ派手に降っていて、すごい雨だね～なんてお気楽に部員と会話していたのですが、そんな頃、１００年ぶりくらいに浅野川が氾濫して金沢市内が水浸しになっていたのでした。。

そしてその夕方、実家からの電話で猫のたろちゃん（１８歳）が旅立ったことを知らされて急きょ実家に帰りました。忘れられない日になってしましました。みんなでたろちゃんを囲んで思い出話をしまして、翌朝、庭に埋葬しました。

もう一年も経過してしまいました。ほんとに早いですね、時の経つのは。この勢いだと人生なんてあっというまに終わってしまいそう。わたくしが最後に目を閉じるとき、もう充分に生きた・・・と思えるだろうか、なんてふと思いました。。

帰宅途中にぽつぽつと雨。夕方は外でバイクに乗ろうと思っていたのに・・・。心が折れかけましたが、思い切って出発。お天気が悪いせいか夕闇が迫ってくるのも早い。いつもの周回コースを５周したあたりで街灯がともりだしたので帰宅。オロナミンＣを飲んでランに出発しました。７、８キロ過ぎたあたりでどれだけ走れるか、が今日の課題でした。

レースでは走れるかなぁ。去年も七尾で潰れてから不安でたまらなかったランニング。珠洲では潰れることなく走れましたが、今年はどうなることやら。。いろんな不安がてんこもりです。。

◇５年前のこと◇

天気　くもり時々雨

練習　バイク（固定ローラー６０分）

よく降ってくれますね。週間天気予報なんかをみているとずーっと雨。１６年振りの冷夏になるらしいです。そうそう、珠洲トラのＨＰを見たら、参加人数がいつになく多いです。わたくしが初めて参加したのは５年前。懐かしい・・・。ランシューズでペダルをこいでちゃんと大谷峠をあがったんだからたいしたもんです。なんにも知らなかったから出来たこと。知らないってこわいですね。(^-^;

でも無心で欲の欠片もなくレースに参加してました。あのときの気持ちを取り戻したい、と最近思います。今年の珠洲はあの頃の気持ちを思い出してがんばりたいです。

もとい。その５年間の中でももっとも多い参加者数では？もしかしてやはりブームが来ているのかしらん。。雨の日が続きますが、せめてお盆が明けるころには安定した晴れのお天気が続いてほしい。当日はアクアスロンでもデュアスロンでもない、トライアスロンがしたいです。。

そうそうデュアスロンといえば、先日の七尾湾岸トライアスロンは石川県の国体予選でもありました。今年からトライアスロンは国体種目となります。このレースでの男女１位が国体選手として選出されるはずでした。でもしかし、当日は荒天のためデュアスロンとなりスイム競技がありませんでした。んでもって事前に協会のほうから＜国体予選の参考にはなりません＞と言い渡されたわけですが、ではいったいどんな選考方法を考えているかの詳しい説明はありませんでした。過去のレースを参考にする、とのことでした。

いったい結果がどうなったのかはわたくしの耳にまだ入ってきていないのですが、一部情報によると後出しジャンケン的説明のある選考がされてしまったとか？後出しジャンケンって気になるゾ。沖縄でも１位の選手が外されて何故だか２位の選手が選ばれるという疑惑の選考がなされて避難ゴーゴーなんだそうです。うーん。わたくしは当事者ではないのですが、後出しジャンケンについては詳細情報を知りたいゾ。。

さて。しばらく晴れのお天気は期待できそうにないので明日からは雨の中をバイクに乗るしかないのかな。。

◇好調期へ◇

天気　くもりのち雨

練習　バイク（２５Ｋ）　ラン（１４Ｋ）

昨日あたりから体調が徐々に上向き加減でトレーニングしていても身体は無理ができる状態です。（Ｐ＝体調　Ｓ＝感情　Ｉ＝知性）

Ｓの波は下がり基調なので練習への意欲は薄れ気味だけど身体は動いてくれてます。ちなみに１９日の七尾のレース当日は、意欲こそみなぎってましたが身体が動かず終いでした。なんともはやがっちりとバイオリズムグラフに合致。

やはりバイオリズムには逆らえないのかしらん。レース前の調整なんて無意味なのかなぁ。しかも落ち込んだときの谷が深すぎます。こんなことでは低調期にレースがぶつかったとき、どうしたらいいのか・・・。

↓CEEPOさんと雨宿り。

卯辰山リピート。。下りがおそろしくてブレーキ押さえる指がツリました。１０本でもイケそうな気がする～♪な体調でしたが、５本目で豪雨になってしまったので帰宅。。

・・・とまあ、占いのようなものを信じてしまうのは、心が弱いからなのかもしれません。実力のあるひとならどんなときもそこそこのパフォーマンスが出来てしまうものですから。。

夕方はジョグ１４キロ。ご近所を周回してからひさしぶりに港コースへ。途中いつも出会う猫さんも元気そうで、なでなでしてごあいさつしつつ、のんびり走ってきました。いやしかし、のんびり走っていたのにあまりの蒸し暑さで多量に発汗した模様。へろへろ→水分補給→復活→へろへろ→水分補給→復活・・・と具合で我慢できず２度も水分補給してしまいました。

新型インフルエンザウイルスがすぐそばまで忍び寄っている気配がしますね。かかるもかからないもそろそろ運まかせでは？もういい加減どこどこの○才の男性が、とかいう報道はやめてほしいものです。

今夜はＤＶＤ鑑賞しつつおいしいもの食べて元気をつけます♪

◇花火見ラン◇

天気　くもり時々雨

練習　バイク（３６Ｋ＋固定ローラー６０分）　ラン（１５Ｋ）　スイム（８００Ｍ）

今朝は５時前出発で辰口先端大コースへ行こうと思っていたのに、外へ出たとたんに雨。じゃーっと雨。（涙）せっかく早起きしたし自転車装束に着替えたのだから、くやしいので赤ぱじぇろさんにCEEPOさんを積み込んで松任運動公園に移動。そこから辰口コースへ出発しました。

往路、路面はウェット。雨はあがっていたし空は明るいので問題無かったです。いやしかし先端大手前の坂がキツイ。見た目よりも非常にキツい坂に思えます。シッティングでは１０キロ以下に落ち込むのでがんばって立ちこぎしてあがりましたが、消耗させられる坂ですわ。部員はあんなところスイスイあがっていけるのはどうして？やっぱり男子とは筋力が違うか・・・。もっと強くなりたいです。。

帰りになると路面が乾いてきましたが海の方向を見ると暗雲垂れこめているし、本当は６０キロぐらい乗りたかったですが諦めて公園へ戻ってきました。ランシューズにはきかえて公園内の散策コースをジョグ。時々階段なんかもあったり砂利道もあったりでトレイルラン気分を味わいつつ８キロ。蒸し暑くて汗がダラダラ。。

帰宅後に朝食を食べてお昼寝タイム。ちょっとだけのつもりが３時間爆睡。午後は走行距離不足が気になったので固定ローラーを６０分ほどくるくるとまわしました。

夕飯の支度をしてから今度は部活ラン＆スイム。スポセンから外ランに出掛けました。今日は犀川で花火大会が催されていたので見学がてらランニング♪蒸し暑かったですが、花火はとってもきれいだったです。クールダウンがてら軽くスイムやって帰宅。夕飯はゴーヤの炒め物、あじ南蛮漬け、いんげんごまあえ、冷やしそば。あっ！もちろんビールもね。でっかい花火が打ちあがるのを観ていたらむしょうにビールが飲みたくなったので。。

早起きすると一日が長いです。

◇恐怖のリハビリ◇

天気　はれ

練習　おやすみ

朝の心拍数　５８

↓夏はやっぱり白くまよねぇ。。

今日から肩のリハビリを始めました。理学療法士さんのモミモミ攻撃に、あはは、痛いですぅ、あは、あは、あは、痛い～っ♪・・・もう笑うしかないわたくし。（どうやらツライときほど笑う傾向にあるわたくし）全身だらだらと冷や汗が出てきました。でもしかし、最終的には曲がらなかった腕が曲がるようになりました。ストレッチを続けることで症状は改善されていく、とのこと。

わたくしは女性にしては肩が硬いそうで、筋肉は硬直しているし肩周りは疲労がたまっているそうです。腕が壊れるほど泳いでもスイムって早くならないんですよねぇ・・・と愚痴りましたところ、療法士さんは子供の頃水泳をやっていたそうで、泳ぎ方を指南していただきました。肩に負担をかけないように腕は最後までかき切らず、身体の前まできたら抜いてください、かき切らなかった分、前に伸ばせばかいたのと変わりませんよ、ですって。そうかぁ。今度やってみようっと。。

Ｋ先生にも＜ガンガン練習してください＞と笑顔で励ましていただきました。あと一ヶ月だもの、ランとバイクももうちょっとがんばります。。

◇てるぼ～ず♪◇

天気　はれ

練習　バイク（固定ローラー４５分）　スイム（１４００Ｍ）

朝の心拍数　５６

起床時心拍数が体調のバロメーターになると聞くのですが、いったいどのタイミングで計測すべきしょうか。このところ気をつけてはかるようにしているのですが、目が覚めてすぐ、というタイミングは心臓がバクバクしまくりです。お水でも飲んで一息ついてからになると少し落ち着いてくるのでそのタイミングならばもう少し少なくなってくるんだけどな。

↓貼り忘れ・・・。。

そうそう。レース中は気付かずにいたのですが、CEEPOさんにレースナンバーのシールを貼りわすれていました。テンパっていたのかなぁ。思いこせば、去年の七尾ではアンクルバンドを行方不明にさせてしまい、大騒ぎしちゃってたアホなわたくし。。能登島では毎年何か起こってしまうのですよねぇ。来年はお祓いでもしてからレースに臨んだほうがよさそうです。

帰宅が少し遅れたので外バイクには乗れず。固定ローラーをくるくるとしてから、部活スイムに行きました。泳ぎのレベルアップは難しいけれど、この調子を維持して珠洲のきれいな海で気持ちよくでは泳ぎたいものです。。

珠洲ではちゃんとトライアスロンがしたいな。まだ一ヶ月も先ですが、てるてるぼうずでも作ろうか・・・。。(*^.^*)

◇七尾総括◇

天気　はれ

練習　スイム（２３００Ｍ）　ラン（８Ｋ）

世の中は皆既日食で大騒ぎ。うちの職場でも上司が興味しんしんでテレビに釘付け。わたくしは外に出て確認しようと試みましたが、目がチカチカしてきて（←肉眼で見ちゃイカン）敢え無く断念。

次回の皆既日食は２６年後。なんと、北陸あたりを舞台にして天体ショーが繰り広げられるそうです。でもしかし２６年後って、わたくし幾つ？。部員は幾つ？って聞いたら６●才って言うのでゲラゲラ笑ったら、あんたも６●才だよ♪・・・と。(^-^;

実家から持ち帰った無臭にんにくを大量に投入してカレーをつくりました。母方の祖父の妹にあたる人（おそらく９０歳は越えてる？）が趣味で作っているらしく、バケツ１杯分ほどが母のところに届いたそうです。そんなわけで、わたくしも大量に持ち帰ってきました。軽く炒めて煮込んでみるとただのカレーがいつになくおいしく仕上がりました。にんにくなんて食べたら翌日はにおって周囲がざわめきそうなところですが、コレ、ほんとににおいません。それでいて食べているときはきちんとにんにくの風味がして食欲をそそってくれます。

んでもって、ナンを焼きましてパクつきながら七尾湾岸トライアスロンのリザルトの分析会議をやりました。

第１ラン（４Ｋ）　１５分５７秒　（２９位）

・・・やってしまいました。。いけるところまでＭ本さんにくっついていこう作戦を展開していたのですが、途中でとんでもないペースで走っていることに気がついてペースダウン。あのようなハードな坂道コースをキロ４分切って走ってしまった計算になります。始めチョロチョロでスタートするのがわたくしの体質に合っているのに・・・。。とはいえ、最近まじめに走ったことがなかったので、一応この程度のスピードで走れることがわかってよかったです。レースでのたったひとつの収穫です。

バイク（４０Ｋ）　１時間２６分２１秒（５６位）

和倉の街中を走っているあたりで身体が思うように動いていないことがわかってきました。いつも踏んでいるアウターの定位置ギアから３枚落としてもぜんぜん踏めない。風が影響しているとしてもこれはちょっと弱弱しすぎです。諦めてインナーに落としてくるくる作戦開始。坂道も元気なく上がって、なんとかゴール。トランジットタイムが含まれているとしたって、このタイムは試走のときの２周目よりも遅い・・・。。

第２ラン（１０Ｋ）　５５分３３秒（７２位）

介護が必要な人っぽくなってしまい、歩いたわりには速いか・・・。もう何も言うことはありません。。

総合５３位でした。いつもとはまったく逆のレース展開。第一種目がスイムなら苦手意識が強いので水泳では並みで上がれればいいや、という気持ちで臨むせいか体力の消耗はあまりありません。その後はバイクでそこそこ追い上げで、ランで落ちてくる人を気持ちよくキャッチするのがわたくしらしい走り方なのですが、今回はぜんぜん逆のパターンで自滅しちゃいました。。初めてのデュアスロンは苦い思い出になりました。デュアスロンかぁ・・・。小松のレースでリベンジしようかな。エントリーはいつまででしょうか。。

ちなみに赤ぱじぇろ担当さんはバイクで８０人抜きの快挙です。あっというまに見えなくなる人ってやっぱり速いのですね。わたくしとちんたらおしゃべりしていなかったら１００人抜きぐらいしていたのでは？？？ごめんなさい。しかもランではエイドで待っていただきまして大変恐縮いたしましたです。。

応援してくださった、マナミさん、ハタさん、ともえさん、バイクの最中でお声をかけてくださった桜Ｋさん、バサロさん、元気をもらえました。ほんとうにありがとうございました。。

今日は夕方に泳いで、夜は部活ランしました。身体の動きはいまひとつ、ですが調子があがってくるまで地道にトレーニングします。。

◇家守◇

天気　雨のちくもり

練習　おやすみ

↓実家のヤモリさん。（家に居付いていると縁起がいいらしいです）

毎夜８時頃がお食事タイム。画像では１匹だけですが、じつはもう１匹おりまして、どうやらツガイで行動している模様。光に集まる虫を捕まえて食べています。。・・・かわいいなぁ。うちの親たちは毎夜観察しているそうです。

昨日の午後から筋肉痛です。食欲はありませんが元気になってきました。明日から練習開始、する予定。

◇海の日◇

天気　はれ

練習　おやすみ

↓ひさしぶりのお出かけなのでワンピースなんか着ちゃいました。

でぇと？いえ、けっしてそのようなものではありませぬ。

クレモンティーヌのボサノバを聴いてきます♪

◇はんかち王子と◇

天気　くもり時々雨

レース　　４Ｋラン→４０Ｋバイク→１０Ｋラン

強風に見舞われ、今年はスイムが中止。たしかに、泳げる気がまったくしない海でしたので仕方ありません。またしても、トライアスロンにはなりませんでした。んでもって代替措置でデュアスロンとなりました。スイムの代わりに４キロランしてからのバイク４０Ｋ→ラン１０Ｋです。

能登島と相性わるいわたくし。すでにいやな予感をおぼえながらのランスタートでした。走りだしてみるまでは調子なんてわかりません。とはいえ、今日はいけるところまで、という体調だということだけはわかっていたので、第一ランはＭ本さんの背中を追いかけていけるところまでついていきました。トランジットではＭ本さんの姿を横目に見ながらバイクの支度。Ｓ本さん、トランジットがめちゃくちゃはやい。わたくしは今年もモタモタと支度。。

バイクスタート直後はのんびり、と。強風吹きすさんでいたのでとりあえず前半は自重してちょこちょこインナーに入れてくるくるとまわしました。どうも変な調子。しばらくするとスポーツドリンクが気持ち悪くて飲めなくなり、水ばかりをぐびぐびと飲み始めるわたくし。汗がだらだらと流れて、ＤＨバーのパットが汗浸し。あーあ。。またしても脱水状態かしらん。そんなに暑くないはずなのにどうしてなんだか。。

西岸道路中盤でパンクに見舞われた桜Ｋさん発見。なんてツイていないのでしょう・・・。(;д;)気をひきしめつつ、脱水なら塩飴でも食べて元気を取り戻せるかと思い直して、背中にしのばせた飴を取り出して口に入れました。おいしくないなぁ。。マーシャルのバイクがウロウロしているので、小心者のわたくしはＳ本さんの後方７Ｍをキープしつつクルクルと。自分でペースをつくるのはもはや無理な体調なのでとりあえずは背中を観ながらペースを維持。

そんなとき、またしてもやってきました赤ぱじぇろ担当さん。ダメや～、なんでや～、もう脚がツリました～、とおっしゃるので塩飴をご提供させていただきました。並走しつつおしゃべりしてリラックスしたら少し元気が出てきたので、西岸道路をそろそろ離脱するあたりから少しペースをあげて走ることが出来ました。

塩飴で完全復活してしまった様子の赤パジェロ担当さんは坂道でぐいぐい上って、すぐに見えなくなってしまいました。元気になってもらえたようでなによりです。肝腎のわたくしはアップダウンの手前からもう汗がダラダラでまったく身体にキレがない状態。

そんなときパンクから復活した桜Ｋさんが＜びっちねえさんがもうすぐやってきます～、１００Ｍぐらい後ろですよ～＞と教えてくださいました。しかし、わたくしの目の前で今度はチェーン脱落。ツイていない桜Ｋさん。本来なら上位入賞する実力の持ち主で、デュアスロンなら尚更上位に食い込めるはず。彼もまた能登島と相性がよろしくないのかもしれません。。

その後、京都から参加のGIANTのバイクの男性とお話をしながならツライ坂をあがって、いよいよ最後の坂を上がり終えようというところでびっちねえさんが後ろからやってきました。ねえさんは落ち着いてレースに臨んでいるな～と感じました。その後方からはＳ本さんもやってきて、３人同時にトランジットになだれ込みました。ここでもＳ本さんトランジットめちゃめちゃ早い～。プロ並みでは？？？わたくしは喉が渇いてたまらず、ペットボトル（１・５リットルサイズ）のお水をぐびぐびラッパ飲みしてモタモタとスタート。

ハタさん、マナミさんにがんばれ～と声をかけてもらったので、＜がんばる～！＞と元気に返事してみましたが、バイクが終わった時点でわたくしのレースは終わっていました。もうヨレヨレ。でもしかし歩いてはならんと自分に言い聞かせつつニコニコするのが精いっぱい。のりほさんはいいペースで坂をくだっていました。＜笑ってないで走れぃ！＞と注意されました。(^-^;

とぼとぼと走っているとわたくしの前に白いハンカチ（ハンドタオルでしょうか）で顔をぬぐいながら走る男性を発見。丹念に額の汗をぬぐいながら坂道を走るその人は、赤パジェロ担当さんではないですか。・・・・・・ハ、ハンカチ王子ですか？？？レース中に汗をぬぐっている人を観たのは初めてです。。

＜そんなひとは初めて見ましたよ＞

と話しかけたところ

＜走っていると汗が目に入って痛いので今日の日のためにハンカチを用意しました＞

とまじめな顔で答えていました。話をしながら走っていたら少しぺ－スが戻ってきて、走れるようになりました。でもしかし、やっぱりどうにも身体がいうことをきかなくなり、最後の坂道ではとうとう歩いてしまいました。レース中で歩いたのは今回がはじめて。ちょっとショックでした。。

最後のエイドで水やら梅干しを食べてくつろいでいる？赤ぱじぇろ担当さんが一緒にゴールしましょうか、と提案してくださったので、よろよろしつつも走り出せました。坂を下ってもうすぐゴールというところでハタさんが＜こら～っ。お前ら～なにしとるんや～！＞と。（笑）

というわけで、今回は付添われてのゴールでした。倒れこんでいたら、ねえさんが氷袋をバンダナに包んで首にあててくださいました。笑顔の鉄仮面かぶったわたくしもこれには涙が出そうでした。ほんとうにありがとうございました、ねえさん。。

帰宅してからずっと頭痛が続いていてしんどかったのですが少し回復してきたので軽く食事に行きました。ビールを少しとタンパク質補給。。

食事していたら頭痛もやわらいできました。

というわけで散々でした。レース中に歩いてしまった情けない出来事はもう忘れます。珠洲ではいい気持ちでゴールできるように、これから一ヶ月、体調の管理をしっかりやって過ごしたいと思います。。

◇いやん◇

天気　くもり時々雨

朝の心拍数　５４

大きな橋を二つ渡るバイクコースは風が吹くと相当あぶないらしいのです。事務局の掲示板には＜何か競技をしてもらう予定＞と書いてあるのですが、またしてもアクアスロンか、それともあの坂道ランコースを２０キロ走か、と想像すると憂鬱でなりません。・・・いやん。

父いわく、あしたは大丈夫にちがいない、と。なにを根拠にそのようなことを。６５オヤジの直感かしらん。。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

ご隠居さん↓はお留守番です。今年一緒に出掛けられないのですよ、と話しかけたところ、さみしいけどしかたありませんわかりましたよ、と聞こえてきたような・・・。。

当日はどうなることやら。ちょっと昼寝してから受付＆説明会に出発します。

◇天気になあれ◇

天気　くもり

朝の心拍数　５３

練習　おやすみ

昨夜は調整ランしたあとでカレーで打ち上げ。キャラメルコーン食べながらテレビを観ていたのですが、あっというまに眠くなってきたので就寝、雷雨で目が覚めましたが、再び二度寝、あっという間に朝。・・・朝からカレー、昼もカレーをお弁当に詰め、夜もカレー食べました。明日の朝には黄色くなっていそう。カーボローディングは順調です。。(^-^;

心拍数は横ばいです。もうさがってくれなさそう。体調のことも気になりますが、もっと気になるのはレース当日のお天気です。雨も心配ですが、風が強いとなると、またしてもアクアスロンになってしまうのかしらん。今年で４度目の七尾。一度目はバイクトラブルでリタイヤ、二度目は台風でアクアスロン、三度目は脱水でヨレヨレに・・・。わたくしはどうしてなんだか能登島とは相性がわるいようで、まともにトライアスロンがさせてもらえないんですよね。。

んなことを考えながら、仕事帰りにデポでお買い物。飲み物や補給用のゼリーを買ったり、新しいゴーグルを手に入れたり、と店内をぶーらぶら。アスリートソルトがあったら手に入れようと思っていたのに見当たらなかったので、代わりにこんなん↓手に入れました。

さっき１個口に入れてみましたが、びみょーな味わい。。とはいえ、痙攣が怖いのでレースではポッケにしのばせておきたいと思います。

あほなわたくしってばゴーグル選びに１時間もかかってしまい慰労困憊で帰宅。お買い物ってやっぱり疲れてしまいますね。お出かけの準備するのも億劫になってきたし、お天気のことを考えてみたところでなるようにしかならないので、とっとと眠って体調だけは整えておきたいと思います。

◇すってんころりん◇

天気　晴れのち雨

朝の心拍数　５３

練習　ラン（６Ｋ）　

↓ぼんやりしていて転がり落ちました。。

えへ。。しりもち３回着いてから手首で着地が決まりましたっ。。;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

◇南風吹く◇

天気　はれのち時々小雨

朝の心拍数　５４

練習　バイク（３０Ｋくらい）　スイム（１０００Ｍ）

心拍数は横ばい。めでたく早起きに成功し、生暖かい風が吹く中、軽く調整ライドへ。。

今朝は自宅から卯辰山→鈴見に下りて、田上から金大角間へ上がることの→牧町→卯辰山をもう一本あがって帰宅。筋肉の疲れはとれてくれたようですが、肝腎のエンジンの調子がいまいち。心拍上がり切らないせいかしら、心臓バクバク。

とはいえ、調子があがらないなら上がらないなりに、坂道は淡々と、平地はくるくるを心掛けました。フライトデッキの具合がわるくて距離が計測出来ず、速度も出たり出なかったり、感度が悪かったりでしたが、３０キロくらい。電池切れかと思われます。。

これでバイク練習はシメかな。気が向けば金曜あたりに軽くローラーをまわすかも。この先もあまり調子が上がらないと推測されますが、疲れてさえいなければなんとか勢いで乗りきれるかしらん、と淡い期待。なんだかんだいってレース前のこの時期が一年で一番楽しい時期なのかもしれません。。(^-^;

◇タイヤ交換◇

天気　はれ

朝の心拍数　５４

練習　おやすみ

やや回復傾向のような・・・。疲労感も薄くなってきて階段を上っていても息が切れるような症状はなくなりました。午後からは走りたいような気がしてきたのですが、ここはひとつ、ちゃんと回復させなければ。。

お仕事が終わったらいそいそと帰宅。CEEPOさんを連れてミナミさんへ出掛けました。レース前の最終点検とタイヤの交換です。今年はレース用ホイールにまで手を伸ばすことが出来なかったのでせめて良いタイヤをはかせてあげました。

社長さん、偶然お店にやってきたＴ田くんと歓談してから帰宅。あまりにも暑過ぎる夜なのでビールを開けたいところですが、今日から禁酒しちゃおうかな。・・・しなさい、わたくし！

さあ、そろそろ軽くバイク練習しておきたいところ。明日の朝は起きられるかな～。起きるぞぅ。。(ﾟｰﾟ;

◇のんびり初日◇

天気　くもり

朝の心拍数　５８

練習　おやすみ

心拍数は高めに推移。２、３日後に５０前後まで下がってくると調子があがってきていると考えられるのですが・・・。欲をいうと４５ぐらいまで下がって欲しい。。

こちらの一方的な事情なのだけど、風邪をひいている人が近づいてくるとついつい険しい目つきになってしまうし、心中穏やかでなくなってしまうこの頃。なんと、若上司が２週間前あたりからずーっと喉にタンが絡んでいるみたいでエヘンエヘン言ってるし・・・。（泣）

わたくしはめったに風邪をひかないのですが、ひくとかなり長引いてしまうのでおそろしいのです。去年はお盆前にひいた風邪を９月にはいっても引きずっていたので珠洲のレース前はまともにトレーニングもできませんでした。。とはいえ、むしろしないほうが疲労が抜けていて良かった・・・という側面もあったりしたので、テーパーについて考える機会になりました。

今日なんかは某所３階のお役所への階段をあがるのも心臓ばくばくな状態です。先週は練習量的には７０％ほどに落としたつもりだったのですが、日曜日あたりからは疲れが吹きだしてきたような感じなんです。レース前のすごしかたって難しいですね。

回復してちょうだいね、わたくしの身体・・・。。il||li ＿|￣|○ il||li

◇リミット◇

天気　くもり時々雨

朝の心拍数　５８

練習　ラン（１１Ｋ）　スイム（１６００Ｍ）

昨夜はNHKのドラマを観ました。武田鉄也さんが出演しているリミット～刑事の現場２～です。たまたま読売新聞の朝刊にドラマの評価が掲載されていて、武田鉄也さんの演ずる梅木刑事のキャラクターが＜女王の教室＞の天海祐希が演じている女性教師と共通点がある（脚本家が同じ人）ということだったので、これはおもしろいかも？と思いましてちょっと期待して観ました。

最近、気持ちを集中してドラマを観る機会が少なくなっているのですが、このドラマはしっかりとテレビのまえに座ったままで見入っちゃいました。だって、梅木刑事が何を言い出すのか気になって目が離せない・・・。。新聞のドラマ評価は嘘じゃなかったです。１回目を見逃したかたも、ぜひ２回目から観ていただきたいです。武田鉄也さんがやさぐれた金八先生と化して通り魔犯人を激しく容赦なく説教しまくってます。来週の土曜はレ－ス前日だけど次回もぜったいに見逃せないわっ。。

↓新潟市のエチゴビール＜麗醸＞、おつまみは新潟製菓の＜うにあられ＞。

試しに買ってみたのですが、新潟同士の組み合わせが良かったのか、すんごく美味しかったですよん♪

◇早朝稽古◇

天気　はれ

練習　バイク（７３Ｋ）

早朝４時４５分出発。ひさびさに早朝からバイクに乗りました。部員に引っ張られながら辰口先端大往復です。起床時の心拍数は５６。わたくしにしては多めです。朝だったからなのか体調が芳しくないのか、アップダウンはかなりしんどい思いをしました。来週の七尾湾岸のバイクコースのことを思うと憂鬱になってきちゃった。。

帰りはしおさいロード経由で帰りました。金沢港あたりは釣り人がいっぱい。アジが釣れるらしいです。今度獲物をゲットしに行こうかしらん。。

疲れてしまって朝食をとったら眠くなってきました。太ももはだるいし、ダメージ大きかったかしらと思っていたのですが、お昼過ぎに目が覚めてみるとなにも無かったかのような太もも・・・。驚異的な回復です。。

昼下がり、夕飯の支度をしていたら友人マナミさんから電話。ひさしぶりにカスミさんも交えてお茶しませぬか？というお誘いだったのでいそいそと支度して出掛けました。カスミさんは流行りものに目が無く、携帯電話にお父さん犬ストラップを３つもくっつけていました。

身体をむぎゅうっと押さえたら、お父さん犬の声で何か文句を言っていました。

今日のバイクコースは平坦路→アップダウン→平坦路。走り応えのあるコースでした。特に先端大に向けての動物園横や集落を通過するルートはアップダウン、平坦路に見えて実は微妙に上り坂だったりするのでなかなか手ごわかったです。んでもって、帰りはさほど頑張らなくても３７、８キロから４０キロ台で飛ばせるので気持ちが良かったです。

朝練習すると一日が有効に使えてスバラシイ。昼寝も回復にひと役買ってくれているような気がするし。今日はバイク練習の総仕上げだと思っていたのでいいトレーニングが出来ました。あすは雨だけど外ランニングしようかな。。

今夜は冷やし中華です。。

◇泳ぎ方考◇

天気　雨のち晴れ

練習　スイム（２３００Ｍ）

肩の診察日なので２時間ほど早引き。症状は悪くもならず、良くもなるわけでもなく。。リハビリを勧めていただいたので、時々通院することになりました。やっぱりちゃんと治さないとね・・・。実はバイクに乗っている時も姿勢によっては痛みがでてくるし。。(ﾉ_-｡)

いったん帰宅して、支度をしてからスポセンへ行って泳ぎました。アップしてから２００×２、４００×２、５００×２。シメの５００は他人さまの力を借りて・・・いわゆるドラフティング状態で８分５０くらい。バイクパートではドラフティング禁止ですが、スイムでは自分に合った泳ぎをしている人を見つけて後ろで小判ザメやりながら楽に泳ぐのも戦術のひとつなのだそうです。しかし、レースになると密集してスタートするスイムはバラけてくるまで格闘技的な要素もあるわけで、冷静さを失ってしまってついがむしゃらにおよいでしまいがちなんですよね。今年は努めて冷静に泳ぎたいと思います。

帰宅して映画を見ながら部員が仕入れてきた焼き立てピザを食べつつビールをぐびーっとな。運動しておいしいものを食べて、ビールを飲んで・・・至福のときです。。

◇キツネのパン屋◇

天気　あめ

練習　バイク（固定ローラー　６０分）

朝からしっかりと雨。梅雨らしいお天気が続きますね。昨日、トレーニングをするのが億劫で、せめておやつでも買えばやる気が湧いてくるかとおもいまして、お仕事の合間にこちらに立ち寄りました。実は、ずーっと前から（たぶん開店した当初から）ここにお店があることは知っていたのですが、入りそびれていました。で、昨日は意を決して入店。。

もう夕方近くだったので品薄だったのですが、店内にはパッキングされたベーグルたちの他に食パンやら菓子パン関係が並んでいました。とりあえず練習前の補給のために、ベーグルと菓子パン、朝食用にバター食パン（だっけかな？）を購入。こだわりの匂いがする風貌の店主さんとおぼしき男性から＜冷蔵か冷凍にしたほうが日持ちしますよ、保存料が入っていないので＞との説明を受けました。帰宅してとりあえずは冷蔵庫にて眠ってもらい、今朝、トーストして食べましたところ・・・。

うまい♪

市販の食パンなんて２枚食べても足らないわたくしなのですが、これは一枚で十分満足できます。というのも、まるでおにぎりでも食べているようなボリュームというかどっしりした食感なのです。また、バター食パンというだけあって、なーんにも塗らなくても、塩味とパンの甘みだけでパクパクいけてしまいました。

やみつきになりそう。。というわけで、これから、ここのパンをいろいろと試してみようと思ってます。国産小麦100％を使い、自家製フルーツ酵母・自家製ベジタブル酵母でパンを作るベン・ベーカリーのブログはこちらです。通販もやっているみたいですよ。日曜定休かな。キツネの看板が目印です。。

◇衝撃でした◇

天気　くもり時々雨

練習　スイム（１６００Ｍ）　ラン（６Ｋ）

朝から雨。体調がよろしくないのか精神的なものが起因するのか昨夜から夜間ひんにょーになってます。去年の今頃と同じ症状です。２時間おきぐらいに目が覚めて用をすませて入眠、ふたたび目が覚め・・・の繰り返し。眠りが浅くて身体が休まっていないかもしれません。。・・むぅ。。原因は何？

夜はスポセンにてスイム＆ランしました。スイムもランも絶好調とはいわないまでもそこそこ身体は動いています。まだ１０日もあることだしもうちょっと調子が悪くてもいいくらいなんだけどなぁ。ランはランニングロードで６００×４のインターバルを軽めにやっておきました。もうジタバタしても劇的に強くなれることはないのでしょうが、坂道ランはダメージが残らない程度に週末あたりもう一回やっておきたいところです。

さて。先日、真夜中に目が覚めてテレビを観ていたら地元の番組で＜甲冑パンツ＞というのが紹介されていました。・・・衝撃でした。。。━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!・・・部員いわく、このまんまランに出掛けたらかっこいいかもよ、と。（←こわいです。おまわりさんに捕まりそうです）

最近、歴史上の人物にハマっている女性（信玄サイコー！とか信長セクシー！とか）がいるとかいうネタをテレビなんかで見掛けた覚えがあるのですが、この下着はその流れを汲んでいるのでしょうか？

わたくしには理解しがたい（っていうか気味が悪くてヤダ）のですが、ウィキってみたところこれはどうやら勝負パンツという位置づけなんだそうです。勝負ってなんの？ビジネスあるいは恋愛？なんだか変なものが流行ってますね。ふんどしを締めている人もひそかにいるらしいと聞いています。しかも男性じゃなくて女性が。。・・・わけわからん。。

◇さらさら現象◇

天気　はれ

練習　バイク（固定ローラー６０分）

先日手に入れたたくさんのトマトを消費すべく、今日も朝からトマト、お昼にも、そして夜もトマト。きょうは４つも（けっこう大きめサイズです）たいらげてしまいました。暑いから口当たりの良いものを身体が欲しているのかもしれません。

トマトのお陰なのか体調はよいです。身体の中の水分がさらさらと流れている感じ。これはすばらしい現象です。とはいうものの、ここ数日は午後になるといろんなことが億劫になってきます。本当は泳いで帰る予定だったのですが、どうしても泳ぎたくなくなって帰宅。固定ローラーをくるくると６０分。やっぱり夏ですね、尋常じゃない汗がだらだらと流れてきました。

しばらく雨が続く天気予報です。雨が降っても外ランはできるけど、外バイクに乗れるのはいつになるのかしらん。感覚忘れないように固定ローラーはこまめにくるくるしたいと思います。

明日こそスポセンで泳ぐべし。。

◇とまとうまい◇

天気　はれ

練習　ラン（１０Ｋ）

午後から外へお仕事に行きました。日差しがつよくて、ちょっとの間に腕が日焼けしちゃいました。トレーニング中はアームカバーなんかで直射日光は遮るようにしているのに不覚でした…。ちょっとひりひりします。

帰宅してランへ。調子はそんなに悪くないかなぁと思っていたのですが、走り始めるとはぁはぁいうし心臓もばくばくします。今日は部員もバイクに乗ったらしいのでけっこう脚にダメージがあるらしい？お互いに疲労抜きジョグのつもりでいたのでご近所を軽く周回してからいったん浅野川沿いに出て、業務用スーパーにてパスタをゲットして帰宅、たぶん１０キロくらい。。

旬の野菜はおいしいです。昨日、箱買いしたトマトをたっぷり使ったトマトパスタとトマトとモッッツアレラチーズのサラダをちゃかちゃかと作って補給。ベランダのバジルもしっかり成長してくれていたのでパスタにもサラダにもたっぷり乗っけてウマ～♪

おなかがいっぱいになっていったんは寝入ったのですが、暑くてたまらず床に転がってしばしごろごろごろごろ～っとな。今は午前３時ちょっと前。さ、もういっかい寝よ。。

◇いたいぞ◇

天気　はれ

練習　バイク（４８Ｋ）　スイム（２１００Ｍ）

起床９時。日曜日なんだし、２週間後はレースだし、やる気がないと言っている場合じゃないですよね。嗚呼、こんな日に叱咤激励してくれる、あるいは疲れているようだから休みなさいと進言を呈してくれるコーチがほしいです。。

外はぴか～っと晴れてます。昨日と同じく暑そう。そろそろ距離走もがっつりヒルクライムも必要無いかなと考えて、先週し損ねた周回走をすべく浅野川沿いへ。出発したときは、もう回復してるのかしら身体が軽いわ～、だなんて思っていたのに１周回目を走行しはじめたとたん、身体がだるいし脚もまわらない状態に・・・。やっぱりダメかぁ。。

諦めかけましたが諦めずになんとかアベ３０キロ超で４０キロ走破。風がぐるぐるまわっているのか周回中、どこを走っても向かい風だったような気がしました。走った距離は短いのに異様に疲れちゃった。。

帰宅して昼食たべて洗濯、お掃除。もうなんにもしたくないけど気力をふりしぼってスポセンに行きました。アップ、ドリル各種をやったあとでピラミッドスイムやってダウン、２１００Ｍ。ピラミッドスイムの間はアドレナリンがバンバン出ていたのかしら、肩の痛みはさほどでもなかったのに、ダウンの最中はもう腕がまわらないくらい痛みが強くなってしまった。え～ん。。

いくらお薬飲んでいてもしっかり肩を使ってしまう水泳なんかしちゃったら、そりゃあ治らないよねぇ。。秋になったらスイムはいったんお休みしてきちんと治したいと思います。。

さて。気が早いかもしれませんが明日からちょっとづつ練習を楽ちんにしていく予定。２週間後にうまーく調子があがってくれるといいのですが、バイオリズムグラフは２週間後に底になる予定なのが気になるところ。

絶好調ではなくてもいいから体調だけは悪くならないように、食べ過ぎと風邪に注意して過ごしたいものです。。・・・って、気をつけているときに限って風邪をひいたりしちゃうものなんですよね。。(^-^;

◇しっくり◇

天気　はれ

練習　バイク（４５Ｋ）→ラン（７Ｋ）

起床７時半。天気予報を見ると午後から崩れてくる、とのこと。とっととトレーニングを済ませないと、と思い立ってはみたものの元気が湧いてこない。昨夜炊き込んだ鶏ごぼうごはんを食べてから、いやいやながら赤ぱじぇろさんにCEEPOさんを積み込んで卯辰山へ。

バイクを下して支度をしていたら山の中から猫さんが出てきました。んでもって、ほどなくワゴン車がやってきて、猫さんはその車にまっしぐら。おじさんが食料をあげていました。話をきくと、ボランティアでこのへんの猫さんにごはんをあげたり避妊手術の世話をしたり、病気の猫さんを病院に連れて行ったりしているそうです。

世の中には心のあたたかいひとがいることを知って、わたくしも見返り無くなにかできるひとになりたいなと思いました。。

さて。今日は卯辰山を起点にしてバイクに乗りました。東長江に下りて金大角間、いったん田上のほうへ向かってから鈴見側より卯辰山へあがるコースを２周。なんだか上がってばかりいるようなコースなのでぜんぜん気持ち良くないし、雨がふってくるって言ってたのに、ぜんぜんその気配は無いし、なによりすんごく暑いし、日差しは殺人的に強いし。。

とりあえず七尾と同じような負荷をかけた４０キロを走ってから、卯辰山ランするのが今日のノルマでした。しかし、暑かった。ランを終えるころにはウェアが汗でぐっしょり重たくなっていました。尋常じゃない汗の量・・・。こまめに水分補給してよかったです。

帰宅すると↓が届いていました。わーい。。

フロントジップは無かったですが、着てみるとすんごくしっくり。他社の製品ではこんなにフィットしたこと無かったです。orca　バンザイ！！！

いやしかし、明日にでもレスラーデビューできそうな・・・そんなわたくしが鏡には映っていたのでした。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

◇ぽちっとな◇

天気　くもり時々はれ

練習　スイム（２３００Ｍ）　ラン（６Ｋ）

ほぼ８時間しっかり爆睡しました。それでもまだ足りないような気がしながらの起床でしたが、昼間は眠気も倦怠感もなし。ただ、一日中、どきどきしているような・・・。心拍数が多めじゃないかなーという気がしました。

夕方はスポセンでちまちまとスイム練習。アップ→（１００＋５０）×１０本→キック、流し→ダウン。肩の痛みは日常生活では気をつけて動かしているのでそれほどではありませんが、泳いでいるとけっこう痛みが出てきます。夏が終わるまで、どうかこれ以上は悪化しませんように。。

今年は春先からいっぱいお買い物をしたのでウェアは我慢しようかと考えていましたが、レースまであと２週間あまり、もうちょっとがんばらなければならないのに、このままでは気持ちも身体もついてこないので、ポチっといっちゃいましたよ、型落ちですがORCAのトライスーツ。たぶん、明日あたり飛脚さんが届けてくれるのではないかと思われます。

ウェットスーツ、バイクウェアもORCA。バイクウェアについては、とっても丈夫でして、かれこれ６年ほど着倒していますが、変な毛玉も付かないし、色褪せも無いし、形も崩れもない、色も真っ青でお気に入りです。。

んでもって、今回のトライスーツは青・・・というかコバルトブルー、かな。赤いエリートスーツも魅力的でしたが、わたくしの実力やらポケットがついていないことを考えるとロングにも使える２２６が妥当かなーと。。（・・・出るのかロング）画像では確認できないけれどフロントジップもついているようなので嬉しい。わたくしはランの時に胸元をしめつけられるのはあまり好きではないので前を開けることができるとありがたいのです。。

２ＸＵのピンクのウェアはシーポさんと大喧嘩しそうだし、全体がピンクの塊になってしまうのもどうかと思ったので今回は着用を見合わせることにしました。いつかピンクの塊となってレースに参加する日もあるやもしれませんが。(ﾟｰﾟ)

しばらくは新しいウェアでも眺めながら、楽しく練習するよう心掛けたいです。やっぱり苦しくても楽しまないと、トレーニングは。さぁ、もうちょっとがんばろう。。

◇要注意日◇

天気　くもり

練習　おやすみ

天気も次第に回復してきました。しかし朝から疲労感いっぱい。くしゃみ連発、鼻水たら～ん、な体調です。決断ができず、頭の奥では＜負けちゃだめ、バイクに乗らんなんよ＞という声が聞こえてくるし、でも身体はいやん、と言ってるし。。

じゃあ、今日練習したら強くなるの？と自問。そんなのわかりませんけど、このまんま外でバイクに乗って落車してケガでもしたら後悔するだろうし、と考えてお休みすることにしました。

猫さんでも眺めて癒されようと、平○堂のペットショップにて子猫たちをじいっと見つめてひと休みしてから買い物して帰ってきました。売り場を歩いている最中もしんどくて涙目。ほんとは一番追い込んでおかなきゃいけない時期なのになー。。

バイオリズムを見ると木曜、金曜は要注意日、体調不良や集中力の欠如によるケガなどに注意が必要だそうで、土曜日から好調期に転じることになっているので、土曜日からぼちぼちがんばろうと思います。（・・・嗚呼、もはやバイオリズム信者）

◇雨の中で◇

天気　あめ

練習　ラン（１１Ｋ）　スイム（１５００Ｍ）

梅雨だから当たり前なんだけどよく降りますね。とはいえ、降り方が以前の梅雨とは違っていてこわい。まるで熱帯気候のような・・・。傘も役立たないくらいじゃんじゃか降ってきて側溝にお水があふれている様子をみると、やっぱり気候が変わってしまったのかなと思えてなりません。

↓携帯電話には、たろちゃんの画像がいっぱいでした。。

そ、そんな愛らしい目で見ないでほしい。抱きしめたくなっちゃう。。こんな顔して近所で番を張っていた模様。。侵入者（猫）は容赦なく血まつりにあげてました。

夕方、雨のあがったタイミングでラン決行。いつでも帰れるようにご近所周回ビルトアップ走やってきました。途中、豪雨になった１０分ほどの間は、なんでやろ～、なんでこんなことしとるんやろ～と半笑いを浮かべながら走り続けました。ひさしぶりに１０キロ以上を走れました。うーむ。。終盤、右足首がしびれたみたいに感覚がなくなってぜんぜん蹴れていない状態になっちゃった。痛いよりましかしらん？・・・無理は厳禁です。

夜はくーるだうんがてらプールで軽くおよいできました。いえ、軽くのつもりでいったのではなかったのですが、もうね、ぜんぜん身体が動きませんでした。。

明日はバイクに乗りたいなぁ。雨があがってくれるといいのにな。。